Natuurgeneeskundige praktijk LEEF!

met hart en ziel



30.09.2017

Herfst! Just let me BE…

Herfst!  Just let me BE….

Ik kan enorm genieten van de herfst. De prachtige transformatie en heerlijke geur van de natuur, de miezerbuitjes op je gezicht met bijbehorende verwilderde look.
De herfst is voor mij het seizoen van verandering. Niet alleen zichtbaar in de natuur maar ook in ons zelf. Tijd om je balans op te maken en te kijken of alles nog gaat zoals jij het voor ogen hebt.
Doe je nog de dingen waar je echt gelukkig van wordt of zijn
er zo gaande de weg steeds meer dingen die voelen als een verplicht nummer?4b030de505f40c612ac6b328c3df11e0.jpg

Wist je eigenlijk dat 10 % van onze bevolking last heeft van een herfst-dip? Mensen voelen zich minder fit en minder gelukkig in de herfst dan in de lichte, warme zomermaanden.

Zelf ben ik ook best gevoelig voor het veranderen van de seizoenen. Gelukkig heb ik inmiddels wel  door wat voor mijzelf wel of juist niet werkt. Zo ben ik in de herfst gek op cocoonen. Heerlijk op de bank met een boek, kaarsjes aan en een kop thee. Of in bad gaan met mijn favoriete eigen gemaakte scrub en badzout. Echt even de batterij weer opladen en niets moeten. Genieten van het moment. Ik geef mijzelf hier tegenwoordig dan ook echt toestemming voor waardoor ik er ook echt van kan genieten en niet steeds denk aan alles wat ik eigenlijk zou moeten doen.

Tijd om in alle rust naar binnen te keren. Niets moeten. Just Be…

Maar aan de andere kant heb ik dan ook weer een schop onder mijn kont nodig om tot actie te komen. De wereld in te gaan en dingen te doen waar ik weer energie van krijg.

In de periode voor mijn burn-out had ik ook veel behoefte aan rust (lees met rust gelaten worden)
Ik had toen niet de energie om ook nog eens wat leuks te gaan doen. Ik moest er echt niet aan denken. Eigenlijk was niets meer leuk dus het lijstje met 10 energie gevende activiteiten bleef geruime tijd leeg. De lijst met energievreters daar in tegen groeide als een malle.
Energie totaal uit balans.
Heel belangrijk is het dus om zeker in de herfst goed voor jezelf te zorgen en naar je lichaam te blijven luisteren zodat je genoeg energie reserves blijft houden.

Hoor jij bij de 10% van de bevolking die enorm tegen de herfst op ziet en voel jij dat je nu al je reserves aan spreekt om de dag door te komen?

Ik geef je 5 tips om deze herfst door te komen.

Hier komen ze dan: de 5 Sandra helpt je de herfst door, tips!

💖  Ga wandelen:

In de herfst worden de dagen korter en daalt de hoeveelheid daglicht.
Ons lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om cortisol, het hormoon dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig houdt, aan te maken. Door iedere dag minimaal 30 minuten buiten te wandelen krijgen we voldoende daglicht. Dus hup! Kom allemaal dat stoffige kantoorgebouw uit of ruk je los van de koffietafel en maak een wandeling tijdens je pauze

Natuurlijk zorgt een actieve levensstijl ook voor een goede stemming. Zelf “loop” ik helemaal weg met Mind-Walk. Dat is Mindful wandelen, gecombineerd met invloeden uit de yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie.

💖Wees je bewust van voeding:

In de herfst hebben we meer behoefte aan koolhydraatrijk voedsel. Dit zijn nou net de voedingsmiddelen die geen energie geven maar uiteindelijk juist vreten! Ja ,ze geven je even een energie boost maar daarna voel je je helemaal uitgeput. Frisdrank, koeken, snoep dus met haastige spoed de kliko in en naar de plaatselijke groenteboer voor de seizoens groenten zoals
andijvie, aubergines ,bietjes, bleekselderij ,bloemkool, boerenkool, broccoli, champignons, courgettes, doperwten, groene kool, knolselderij en zuurkool.
In de herfst is het verstandig om een multivitaminen en vitamine D te slikken. Ook is zoals jullie vast wel weten het drinken van water belangrijk.

 💖 Aandacht voor het slapen:

Verduister je slaapkamer. Zorg voor een fijne temperatuur en een fris bed. Gebruik eens een subtiel geurende etherische olie zoals lavendel in een diffuser of doe een druppeltje op je beddengoed. Persoonlijk is mijn slaapkamer nu dat ik weer een gezond slaapritme heb ontwikkeld een van mijn favoriete plekken in huis. Het is licht, opgeruimd en er staan geen overbodige spullen zodat het een en al rust uit straalt.

Heb je ’s ochtends de neiging om je wekker door het raam te gooien? Er bestaat een wekker die steeds een beetje meer licht geeft. Zo sta je iets gemakkelijker en positiever op en begin je dag al met een hele andere vibe.

En als laatste maar niet minst belangrijke, iets waar ik mij jaren tegen heb verzet omdat ik het maar oubollig vond maar wat voor mij echt heel goed werkt is: sta op het zelfde tijdstip op en ga op tijd naar bed. Zorg voor regelmaat. (Ja mam…)

Ik hoor veel van veel mensen dat zij last hebben van rusteloze benen waardoor zij de slaap niet kunnen vatten. Door de inname van magnesium dat o.a. zit in vijgen, roggebrood, noten, broccoli, boerenkool kan je dit verminderen. Ook helpt het om je benen te stretchen.

 💖Zorg dagelijks voor ontspanning:

Luister goed naar jezelf en naar je lichaam en geef jezelf ook toestemming om eens lekker met een boek of je favoriete serie op de bank te kruipen onder het genot van een warme chocolademelk. Natuurlijk niet elke dag doen! Blijf wel in contact met het “echte” leven. Maak een lijstje met energiegevers en kies iedere week iets uit en ga dat doen. Alleen of met iemand waar je ook energie van krijgt dus niet met die vriendin die juist de energie tot je tenen aan toe uit je lichaam zuigt.

Boek eens een heerlijke massage waarbij oxytocine, het gelukshormoon, vrijkomt. Aroma Touch Technique is ook een heerlijk cadeau voor jezelf.

 💖Wees dankbaar
Zoals ik hierboven al noemde is de herfst een tijd om in het nu aanwezig te zijn, om te accepteren en te Zijn.  Laat alle gevoelens toe, ze mogen er zijn. Wees dankbaar voor alles wat er is op dit moment. Dankbaarheid versterkt relaties en legt de nadruk op alles wat wel goed gaat. Hierdoor lukt het weer beter om met eventuele tegenslagen om te gaan.
Schrijf iedere avond eens 5 dingen op waar je dankbaar voor bent. Zo sluit je de dag met een fijn gevoel.heart-1776746__340.jpg

Veel succes met de 5 tips!

Heb je het gevoel te blijven hangen in je herfst-dip en wil je graag weten hoe je net als ik weer kan gaan genieten van dit prachtige seizoen met energie en rust in je hoofd. Neem gerust contact op via info@praktijk-leef.nu en neem de eerste stap van Queen of Worries naar Queen of Your Own Life!

Liefs Sandra

LEEF!coach

www.praktijk-leef.nu

info@praktijk-leef.nu

Admin - 17:29:20 @ 5 TIPS | Een opmerking toevoegen